外面黝黑一片，而家中只有您一个人。除了电视节目发出的声音外，整幢屋宇非常宁静。突然，您看到前门猛地关上了，并发出“砰”的一声。
于是您的呼吸加速，心跳加快，全身肌肉也骤然绷紧。
不过您立刻就意识到那是风，没有人试图闯进您的家门。
但是在那一霎时，您感到非常害怕，并做出似乎性命遇到了危险时的反应。您的身体表示出一种“对抗或逃避”的状态，这是一种对任何动物的生存都非常重要的反应状态。但是实际上，有时候基本没有任何危险发生。那么，是什么导致了这种强烈的反应呢？恐惧到底是怎么回事呢？在本文中，我们将探讨恐惧的心理和生理特征，揭示产生恐惧反应的原因以及战胜恐惧的若干方法。
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恐惧是什么？
恐惧是大脑中的一系列反应，从某个令人紧张的刺激开始，并以释放出可导致心跳加快、呼吸急促、肌肉绷紧以及其他反应的化学物资结束，这些反应也称为“对抗或逃避”反应。这种刺激可能是一只蜘蛛、抵在您咽喉处的一把刀、等候您发表报告的一大群听众或者是前门突然关闭的声音。
大脑是一个极其复杂的器官。超过一千亿个神经细胞形成了一个庞杂的信息传递网络，而这个网络是咱们所感、所想和所为的所有事情的出发点。其中的某些信息传递导致感知和行动，另一些则产生自动反应。而恐惧反应简直是完整主动的：我们并未有意识地触发它，甚至直到呈现恐惧之后才晓得发生了什么事情。
由于大脑中的细胞会一直传递信息并触发反应，所以大脑中至少有多少十个外围大脑区域与恐惧有关。然而研讨发明，大脑的某些特定区域在此过程中表演着主要角色：
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丘脑――决定将传入的感知信息（来自眼耳、口和皮肤）发送到何处
感到皮层――说明感知信息
海马状突起――存储和检索感知记忆，处置刺激组合以建立场景
杏仁体――解译情感；确定可能的威逼；存储恐惧记忆
下丘脑――激活“对抗或逃避”反应
恐惧的发生进程从一个引起惊骇的刺激开始，并以“抗衡或回避”反映停止。但在从该过程的开始到结束之间至少存在两条门路,
网通传奇私服。
产生恐惧
恐惧的产生过程在大脑中进行，并且完全是无意识的。在恐惧反应中存在两条路径：低层次路径迅速而混乱，而高层次路径则需要经过必定时间，但可以给出更准确的事件解释。而这两个过程是同时发生的。
低层次路径的思维起点是“不心存幸运”。如果前门突然关上，那可能是风，也可能是试图闯进来的夜贼。与假设是风而结果是夜贼相比，首先假设是夜贼（而成果是风）要更安全些。低层次路径是先做出反应，然后再探个毕竟。该过程类似如下所示：
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关门的撞击声是刺激。当听到声音并看到门关上后，大脑马上将此感知信息发送给丘脑。此时，丘脑并不知道它吸收到的信号是否是危险信号，但因为有这种可能，所以它将该信息发送给杏仁体。杏仁体接受到该神经脉冲并采取保护办法：它告知下丘脑启动“对抗或逃避”反应,
只想你能幸幸福福。如果您所看到和听到的果然是入侵者，那么这样的反应可以保护您的生命安全。
高层次路径有着更多思考。低档次路径启动的是以防万一的恐惧反响，而高层次路径则会斟酌所有的可能。是夜贼仍是风？这种稍长的反应过程相似下图所示：
当您的眼睛和耳朵感觉到门的声音和活动后，它们将此信息传递给丘脑。丘脑将此信息发送给感觉皮层，在那里解释其含意。感觉皮层肯定该信息有多种可能的解释，并将它传递给海马状突起以建态度景。然后海马状突起会提出诸如以下问题：以前是否见过这种特定的刺激？如果见过，那时它象征着什么？还有哪些事情可以给出一些提醒以断定这是入侵者还是风？海马状崛起还可能会获取通过高层次路径传递来的其他信息，如抽打窗户的树枝、外面咆哮的风声以及庭院里家具发出的噼啪声。借助这些附加信息，海马状突起确定房门很可能是被风关上的。于是它向杏仁体发送一个信息，告知没有危险，杏仁体又告诉下丘脑结束“对抗或逃避”反应。
与房门有关的感知信息（刺激）同时沿这两条路径前进。但高层次路径所需的时光比低层次路径长。这就是为什么您在恢复安静之前仍会有一、两秒钟感到害怕。
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无论哪条路径，最终都通向下丘脑。大脑的这一局部节制着称为“对抗或逃避”的古须生存反应。
对抗或逃避
要产生“对抗或逃避”反应，下丘脑将激活两个系统：交感神经系统和肾上腺皮质体系。交感神经系统使用神经通路来启出发体中的反应，而肾上腺皮质系统则使用血流。这两个系统的组配合用就是产生“对抗或逃避”反应。
当下丘脑告诉交感神经系统启动时，总体效果是身体器官运行加速、肌肉绷紧且通常异常警惕。如果门口有入侵者，您就会预备好采用举动――且非常敏捷。同时交感神经系统向腺体和平滑肌发出脉冲，并告知肾上腺髓质向血流中开释肾上腺素和去甲肾上腺素（降肾上腺素）。这些“应激激素”会导致身体发生多种变化，包括心率加快和血压升高。
与此同时，下丘脑会向脑下垂体释放促肾上腺皮质激素释放因子(CRF)，激活肾上腺皮质系统。脑下垂体（主要的内分泌腺）则会分泌促肾上腺皮质激素(ACTH)。ACTH通过血流运动并最终达到肾上腺皮质，在那里它能刺激皮质释放出大概30种不同的激素，以使身体做好抵御危险的准备。
突然涌来的肾上腺素、去甲肾上腺素和数十种其他激素会导致身材发生各种变更，其中包含：
心率加快，血压升高
瞳孔扩展，以尽可能获取更多光芒
皮肤中的血管压缩以向主要肌肉群输送更多血液（这解释了为什么有时恐惧会随同一阵“寒意”――皮肤中没有足够的血液来保暖）
血糖升高
肌肉绷紧，并因肾上腺素和葡萄糖而充斥力气（这就是产生鸡皮疙瘩的原因――当与皮肤名义的每个汗毛相连的小肌肉收紧时，会连带收紧皮肤并使汗毛竖起来）
平滑肌放松，以便更多氧气可能进入肺
不重要的系统（如消化系统和免疫系统）会封闭，以便为应急官能提供更多能量
此时难以顾及一些不重要的义务（大脑专一于全部动静，以确定要挟的来处）
所有这些生理反应都旨在赞助你做好逃跑或抵御的筹备（这便是“反抗或逃避”一词的由来），以应答危险状态。恐惧（确实地说，是“对抗或逃避”反应）是所有动物都具备的一种本能。
本能
如果我们不会感到害怕，那么我们恐怕无法长期生存下去。我们会直接走向车流、迈出屋檐或毫无防备地戏弄毒蛇。我们还会无所顾虑地与肺结核患者同居一室,
传奇世界私服。在人类以及所有动物中，恐惧的目的都是为了更好地生存。在人类的进化过程中，对某些事物应有的恐惧使人们能够一代代生存下来,
变态传世私服。在此过程中，恐惧的特征以及人类对它的反应作为对种族有益的经验而被摘选和积聚起来。
在十九世纪，在人们缭绕进化过程所开展争辩中，“恐惧面貌”（通常与惊恐相伴的睁大的双眼、嘴巴张开的扭曲面孔）成为争论的一个热门。为什么人们在害怕时会有那种表情？有些人说上帝为人类供给了一种方式，使得即便是语言不通的其他人也能知道他们感到害怕。查尔斯•达尔文则认为这是因为对恐惧的进化反应触发的肌肉本能绷紧造成的。为证实他的观点，他来到了伦敦动物园的匍匐馆。他尽量坚持平静，在玻璃另一侧的鼓腹毒蛇将肺部鼓起朝向他时尽可能凑近玻璃墙。而每次他都会见露惊恐并迅速跳开。他在自己的日记中写道，“我的志愿和感性在面对从未阅历过的对危险的想像时，毫无抵挡之力。”他得出结论说，整个恐惧反应是一种古老的本能，古代文化的轻微变化也并未使之发生转变[参考]。
我们中的大多数人早已不在野外谋求生存，但来自古老本能的恐惧仍旧存在。从前当我们在河边提水忽然撞见一头狮子时，这种本能会起到一种维护作用。今天，它的作用仍然如此。独一不同的是，当初我们是怀揣钱包走在城市的街道上。我们不会在深夜为超近路而穿过空寂的冷巷，这同样也是基于为了更好地生存下去而产生了公道恐惧进而做出的决议。今天只是详细的刺激物变了――但我们所面临的危险与数百年前一样多，我们的恐惧本能依然以同样的方法掩护着我们的平安。
达尔文从未有过被蛇咬的经历，但他的反应仍像生命面临危险一样。我们中的大多数人从未接触过瘟疫，但在看到一只老鼠时心脏仍不免乱跳一下。对人类来说，除了本能之外，恐惧还涉及一些其他因素。人类有一种有时可算是可怜的预测才能，我们会猜测可能发生的可怕事情――这些事情是我们听到、读到或在电视上看到的。大多数人并未经历过飞机出事，但人们在坐飞机时仍会缓和地双手紧抓扶手。预测某种可怕事情的行为会产生与实际经历时相同的反应。而这也是一种进化带来的利益：那些感到下雨了并预测会有闪电，于是在洞穴中躲过狂风雨的人们更有机遇防止数千伏电流的打击。
条件反射
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恐惧的反应回路可能因为进化而得到了不断的强化，但恐惧还波及另一方面的因素：条件反射。条件反射解释了为什么有些人像面对喷火怪兽那样怕狗，而有些人则将狗作为家庭的一员。
在二十世纪二十年代（这一时代可能还不是心理学的最佳发展阶段），美国心理学家约翰•沃森让一个婴儿学会了对小白鼠感到胆怯。最初，“小艾伯特”对试验室的任何实验动物都不感到惧怕。他在看到小白鼠时尤其愉快，并会伸手触摸它们。而沃森跟他的助手则要教会艾伯特对小白鼠感到恐怖。他们应用了巴甫洛夫（经典）前提反射方式，让神经刺激（小白鼠）与一种负面后果接洽在一起。只有当艾伯特伸手够向小白鼠，他们就在这个11个月大的婴儿身后发出恐怖的噪音。于是艾伯特很快就开端对小白鼠觉得害怕，一见到它就会大哭并躲开，不仅如斯，在看到其余长毛的动物甚至是带有白胡子的圣诞白叟面具时他都会开始大哭。
与小艾伯特对小白鼠的恐惧一样，人们对狗的恐惧很可能也是一种条件反射。或者他在三岁时曾经被狗咬过，二十年后，这个人的大脑（详细而言，是杏仁体）仍会将狗与被咬的事情联系在一起。
恐惧与高兴
如果您喜欢看恐惧片子，那么您就知道恐惧可以带来高兴。许多人爱好自己被吓到――伴跟着“对抗或逃避”反应的那种兴奋会令人感到愉悦，甚至可与性兴奋比拟。因此，良多人喜欢看恐怖电影和坐过山车也就不奇异了。
这种恐惧的吸引力有着真实的科学根据。心理学家Arthur Aron曾经应用无比普遍的恐高景象做过一项研究。Aron让一组男士走过悬在70米高空、长137米的不稳定的吊桥；然后他让另一组男士走过雷同高度但比拟稳定的另一个吊桥。在每座桥的止境，都有Aron的美丽女助手在等着这些男士。她向每位男士讯问一些与空想研究有关的问题，然后留下自己的电话号码，并说如果他们需要更多信息可以给她打电话。在走过稳固吊桥的33位男士中，有两位给女助手打了电话。而在走过不稳定吊桥的33位男士中，有九位打了电话。Aron得出论断说，恐惧状况会增能人的性吸引力。
我们在畏惧什么？
恐惧症
恐惧症是一种强烈且连续的恐惧，这种恐惧并非基于任何合理的、对行将降临的危险的感知，而且会使当事人不敢从事可能引起这种恐惧的运动。恐惧症重要有三品种型：
生疏环境恐惧症：对万一有事件产生时难以逃脱的处所或难以取得辅助的地方感到恐惧
社交恐惧症：在碰到别人时感到恐惧
特定恐惧症：对特定事物或情形感到恐惧，如蛇、当众讲话、恐高或恐血
2005年进行的一次盖洛普民心考试揭示了美国青少年中广泛存在的一些恐惧对象。列在前10位的是：
可怕袭击 蜘蛛 逝世亡 失败 战斗 恐高 犯法/暴力 独处 将来 核战役
这些基础的恐惧意识多数会带入成年。其他比较普遍的恐惧对象还包括当众讲话、看牙医、痛苦悲伤、癌症和蛇等。我们中的许多人都害怕相同的事物――那么是否阐明存在拥有普遍性恐惧的事物呢？
有些研究表明，人类可能因遗传而先天就对某些有害的事物感到害怕，如蜘蛛、蛇和老鼠――这些动物曾经因有毒或携带疾病而确切迫害过人类。例如，从未遇到过蛇的人也会对蛇感到恐惧。因此，我们有理由认为恐惧是随着进化而嵌入人感知中的一种本能。这种普遍性恐惧的观点得到了一些非常风行的电视节目标支持：NBC的“Fear Factor”节目每周向敢于实现诸如将头伸入装有数百只蜘蛛的箱子或吃下一份混杂老鼠沙冰等任务的挑衅者送出5万美元的大奖。
这一观点也得到了迷信研究的支撑。心理学家Martin Seligman进行了一项经典的条件反射试验，他向试验对象出示一些特定对象的照片，而后实行一次电击。这项试验旨在使试验者对比片中的对象产生一种恐惧（一种强烈的、分歧情理的恐惧）。当照片为蜘蛛或蛇等事物时，建立起这种恐惧只要两到四次电击。而当照片为鲜花或树时，建破起真正的恐惧则须要更屡次电击。
只管可能存在“普遍性恐惧”，但仍有一些恐惧现象是特定于个人、群体、地域甚至文明的。与在乡村中渡过大部分时间的人相比，那些在城市中长大的人对受到抢劫会感到更加恐惧。绝对于住在美国堪萨斯州的人，住在南佛罗里达州的人则对飓风有着更强烈的恐惧，而堪萨斯人又比佛蒙特人更害怕龙卷风。我们所害怕的事物都与我们的生活经历有关。有一种称为“对人恐惧症”的症状，在精力病学范畴，被视为一种“存在日本文化特点的恐惧症”。对人恐惧症是指“害怕因适度谦虚或表现尊重而触犯他人”。这种具备日本特点的恐惧症是由作为日自己生活一部分的复杂社会礼节造成的。
不断涌现恐惧的情况是畸形生活的一部门。但长期生涯在恐惧中则会影响生理和心理健康。长期处于免疫反应低下和高血压状态会导致生病，而且因可能走到高处或进行社交而谢绝加入日常活动也会使生活变得乏味。那么，我们面对恐惧能做些什么呢？
研究表明，杏仁体受伤的老鼠会直接向猫走去 [参考]。不外，我们中的大多数人都不会想要用冰锥弄伤自己的杏仁体来失掉勇气。因此，科学家们试图寻求其他办法来战胜恐惧。
消除恐惧
固然小艾伯特在二十世纪二十年代就学会了对小白鼠感到恐惧，但让老鼠学会对简单的噪音感到恐惧却是在80多年当前。UCLA（加州大学洛杉矶分校）的科学家Mark Barad进行了一项试验，他和他的研究小组将噪音与电击结合在一起。他们播放噪音，然后立刻向老鼠笼的金属地板施加一次电击。这是一个经典的条件反射试验，老鼠未几就学会了在听到声音时即时缩成一团以抵抗电击。这时，它们的杏仁体将这种声音与电击联系在一起，对这种声音产生了一种恐惧反应。然后，研究职员开始了消除恐惧训练：他们发出声音但不施加电击。在多次听到声音而没有发生电击后，老鼠们开始不再害怕这种噪音。
消除恐惧需要建立一种与恐惧反射的条件相反的条件反射。虽然研究表明杏仁体是记载条件反射构成的恐惧记忆的所在，但科学家揣测消除恐惧的记忆是在杏仁体中造成的，但随后会传递到内侧前额叶皮质(mPFC)中进行存储。并由消除恐惧条件反射建立的新记忆驻留在mPFC中，试图笼罩杏仁体中触发的恐惧记忆。
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多数消除恐惧的行为治疗都是环绕暴露疗法进行的。例如，对怕蛇的人实施治疗时，可能需要当事人多次参观养蛇场并逐步触摸它们。刚开始，当事人可以靠近蛇3米以内，并发现没有可怕的事情发生。然后，他可以再靠近到1.5米以内。当相距1.5米而没有可怕的事情发生时，他可以靠得更近些并尝试触摸它。持续这一过程，直至建立新的消除恐惧记忆――即“蛇不会损害您”的记忆，并且这种记忆会对消杏仁体中存在的对蛇的恐惧。虽然恐惧仍旧存在，但这里的目的是用新记忆覆盖本来的恐惧记忆。
药品帮助
科学家已经了解到，通过抑制杏仁体中的一种名为NMDA（N甲基D天冬氨酸）的蛋白质可以克制恐惧的清除作用。他们由此推断出，通过刺激该蛋白质也许可以刺激恐惧的消除作用。研究表明，抗生素D环丝氨酸（因治疗肺结核而驰名）可通过增进NMDA的作用来帮助排除恐惧。这种方法与尝试建立消除恐惧记忆的行为治疗相联合会很有利。
这项医治的用意不是替换裸露疗法，而是加快这一过程。这一假想在已经树立了强光与脚下电击的条件反射的老鼠身长进行了试验。当反复翻开强光而不施加电击时，注射了D环丝氨酸的老鼠会比未打针的老鼠更快地忘掉它们的恐惧。这种抗生素也在针对一群恐高症患者的研究中获得了踊跃效果。经由一系列在一个保险环境中将患者置于虚构高处的练习，服用抗生素的患者将本人置身于实在高处的人次是未服用抗生素的患者的两倍。
这种研究尤其可认为受困于妨碍型恐惧症和焦急症的人们带来盼望。但是对那些在当众发言时大脑一片空缺或者无奈登上第三十层的天台看景致的人又该如何呢？
八条切实的提示
Prevention杂志中的一篇文章“你在害怕什么？：消除恐惧的8个机密”提供了以下应对日常恐惧的诀窍：
为什么感到害怕无关紧要。知道自己为什么会有某种特定的恐惧对您战胜恐惧没有什么帮助，而且这会妨害您在真正可以减轻恐惧的方面做出尽力。因而，不要再尝试找出恐惧的起因。 了解使您感到恐惧的事物。不断定性在恐惧的构成中占领很大比例：懂得您所害怕的对象十分有利于终极打消那种恐惧。 训练。如果您害怕尝试某事物是因为它看起来很可怕或者有难度，那么您可以从小处入手并逐渐推动。缓缓熟习某个可怕的对象可将其置于自己的把持之下。 找到一个不这种恐惧的人。如果您害怕某事物，那么能够找到一个不怕它的人，并与他一起相处。当您尝试克服恐惧时让他陪同着您――这会让事情变得更轻易。 念叨您感到恐惧的对象。将您的恐惧大声说出来会使它看起来不那么可怕。 与自己玩一个设想游戏。如果您害怕在世人眼前讲话，可能是因为您以为人们会对您做出评估。尝试想像着听众们都赤身裸体――而自己作为房间中唯一穿衣服的人的休会会让您置于评判者的地位。 不要再关注大的计划。只考虑每个后续的步骤。假如您有恐高症，那么不要一开始就考虑站在四十层高的楼台上，而只是考虑先走进大堂。 追求帮助。恐惧不是一种简略的感情。如果您自己战胜恐惧有艰苦，那么可以向专业人士寻求帮助。针对恐惧有很多治疗手腕，而在一位受过训练且有教训的人士领导下进行治疗是天经地义的。